গ্রীষ্মের তীব্র তাপ খুব দ্রুত আমাদের শরীরের শক্তি নিঃশেষ করে দিতে পারে। ফলে রৌদ্রোজ্জ্বল ও গুমোট দিনগুলোয় শরীর ক্লান্ত, পানিশূন্য (Dehydrated) ও নিস্তেজ হয়ে পড়ে। গ্রীষ্মকালে সারা দিন পর্যাপ্ত পানি পান করা অবশ্যই জরুরি। কিন্তু তাপমাত্রা যখন মাত্রাতিরিক্ত বেশি হয়, তখন শুধু সাধারণ পানি পান করাই শরীরের জন্য যথেষ্ট নয়। এমন সময়েই খাদ্যতালিকায় রাখতে হয় বিশেষ হাইড্রেটিং ড্রিংকস।
হাইড্রেটিং ড্রিংকস হলো এমন কিছু বিশেষ পানীয়, যা ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে হারানো তরল, ইলেকট্রোলাইট এবং প্রয়োজনীয় খনিজ দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। এগুলো সাধারণ পানির মতো নয়; এগুলোতে প্রাকৃতিকভাবে সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ভিটামিন বা অন্যান্য পুষ্টিকর উপাদান থাকে। ফলে এটি শরীরের ভেতরে কোষগুলোতে পানি, ভিটামিন ও খনিজের সঠিক ভারসাম্য খুব দ্রুত ফিরিয়ে আনে।
তৃষ্ণা মেটানোর পাশাপাশি গরমে হারানো পুষ্টি উপাদান পুনরায় পূরণ করতে নিচের পানীয়গুলো ম্যাজিকের মতো কাজ করে :
কখন ও কাদের এই পানীয়গুলো পান করা উচিত?
বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের যেকোনো অলস সময়ে এই পানীয়গুলো খাওয়া ভালো হলেও নিচের সময়গুলোতে এগুলো সবচেয়ে বেশি কার্যকর :
১. সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরকে চাঙ্গা করতে।
২. নিয়মিত ব্যায়াম বা কায়িক পরিশ্রমের আগে ও পরে।
3. দীর্ঘক্ষণ রোদে চলাফেরা করার পর বা তীব্র ঘাম ঝরলে।
৪. দুপুরের দিকে যখন শরীরের এনার্জি বা শক্তি কমতে শুরু করে।
৫. গরম আবহাওয়ার মধ্যে দীর্ঘ ভ্রমণের সময়।
যান্ত্রিক এই গরমে সুস্থ থাকতে কৃত্রিম এনার্জি ড্রিংকস বা অতিরিক্ত চিনিযুক্ত কোল্ড ড্রিংকস পরিহার করে এই প্রাকৃতিক উপাদানগুলোর ওপর ভরসা রাখাই বুদ্ধিমানের কাজ।
বৃহস্পতিবার, ১৫ অক্টোবর ২০২৬
প্রকাশের তারিখ : ১৩ মে ২০২৬
গ্রীষ্মের তীব্র তাপ খুব দ্রুত আমাদের শরীরের শক্তি নিঃশেষ করে দিতে পারে। ফলে রৌদ্রোজ্জ্বল ও গুমোট দিনগুলোয় শরীর ক্লান্ত, পানিশূন্য (Dehydrated) ও নিস্তেজ হয়ে পড়ে। গ্রীষ্মকালে সারা দিন পর্যাপ্ত পানি পান করা অবশ্যই জরুরি। কিন্তু তাপমাত্রা যখন মাত্রাতিরিক্ত বেশি হয়, তখন শুধু সাধারণ পানি পান করাই শরীরের জন্য যথেষ্ট নয়। এমন সময়েই খাদ্যতালিকায় রাখতে হয় বিশেষ হাইড্রেটিং ড্রিংকস।
হাইড্রেটিং ড্রিংকস হলো এমন কিছু বিশেষ পানীয়, যা ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে হারানো তরল, ইলেকট্রোলাইট এবং প্রয়োজনীয় খনিজ দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। এগুলো সাধারণ পানির মতো নয়; এগুলোতে প্রাকৃতিকভাবে সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ভিটামিন বা অন্যান্য পুষ্টিকর উপাদান থাকে। ফলে এটি শরীরের ভেতরে কোষগুলোতে পানি, ভিটামিন ও খনিজের সঠিক ভারসাম্য খুব দ্রুত ফিরিয়ে আনে।
তৃষ্ণা মেটানোর পাশাপাশি গরমে হারানো পুষ্টি উপাদান পুনরায় পূরণ করতে নিচের পানীয়গুলো ম্যাজিকের মতো কাজ করে :
কখন ও কাদের এই পানীয়গুলো পান করা উচিত?
বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের যেকোনো অলস সময়ে এই পানীয়গুলো খাওয়া ভালো হলেও নিচের সময়গুলোতে এগুলো সবচেয়ে বেশি কার্যকর :
১. সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরকে চাঙ্গা করতে।
২. নিয়মিত ব্যায়াম বা কায়িক পরিশ্রমের আগে ও পরে।
3. দীর্ঘক্ষণ রোদে চলাফেরা করার পর বা তীব্র ঘাম ঝরলে।
৪. দুপুরের দিকে যখন শরীরের এনার্জি বা শক্তি কমতে শুরু করে।
৫. গরম আবহাওয়ার মধ্যে দীর্ঘ ভ্রমণের সময়।
যান্ত্রিক এই গরমে সুস্থ থাকতে কৃত্রিম এনার্জি ড্রিংকস বা অতিরিক্ত চিনিযুক্ত কোল্ড ড্রিংকস পরিহার করে এই প্রাকৃতিক উপাদানগুলোর ওপর ভরসা রাখাই বুদ্ধিমানের কাজ।
আপনার মতামত লিখুন